GLI ULTIMI WORKOUT DI JOE WICKS SCATENANO CONTROVERSIE TRA I FAN
Joe Wicks, anche conosciuto come The Body Coach, ha ottenuto fama nazionale durante il lockdown con le sue sessioni di ginnastica in diretta. Tuttavia, i suoi workout recenti hanno causato scalpore tra i fan. Wicks ha recentemente annunciato il lancio di due nuovi “workout per la menopausa” che sono progettati per essere a basso impatto e bassa intensità.
In uno dei video sul suo canale YouTube, Wicks riconosce le sfide affrontate dalle donne durante la menopausa. Spiega che i workout ad alta intensità e ad alto impatto potrebbero non essere sempre adatti, in particolare per le articolazioni. Il suo obiettivo è fornire esercizi più accessibili e realizzabili per questa specifica fascia demografica.
Tuttavia, alcuni fan esprimono preoccupazioni riguardo al messaggio di questi workout. Ritengono che etichettare i workout specificamente per le donne in menopausa perpetui l’idea che la menopausa renda le donne deboli e incapaci. Un commento su un post Instagram afferma: “Sono in menopausa e sono stufa che sia una cosa speciale. Spiacente ma un workout non deve essere specifico per le donne in menopausa e avere questa etichetta tutto il tempo ci sminuisce come donne con esperienza di vita che hanno ancora molto da dare.”
Un altro commentatore fa notare che le donne in menopausa hanno effettivamente bisogno di più allenamento con pesi e forza a causa dei cambiamenti nella densità ossea. Criticano i workout per essere rivolti a donne più anziane e privi di intensità. Argomentano che i workout dovrebbero essere divertenti ed energici, rivolti alle donne dai 40 anni che stanno vivendo la perimenopausa.
Nonostante le critiche, molti fan sono grati a Wicks per aver affrontato le esigenze delle donne in menopausa con i suoi nuovi contenuti. Argomentano che la menopausa è un cambiamento significativo nella vita delle donne e può essere un momento difficile quando i metodi tradizionali di esercizio e dieta non funzionano più. Un fan scrive: “Chiunque dica che la menopausa non è una cosa e non ha bisogno di un’etichetta è o fortunato a non avere sintomi o non l’ha vissuta! Perché è sicuramente un grande cambiamento nella vita delle donne e quando ti svegli un giorno e il modo in cui mangi ed eserciti non fa più nulla per te, è un posto spaventoso in cui trovarsi. Ti senti come se avessi perso il controllo del tuo corpo!”
La personal trainer e autrice Kate Rowe-Ham mette in luce le esigenze delle donne in perimenopausa e post-menopausa. Spiega che non esiste un approccio universale all’allenamento durante la menopausa. Le donne devono apportare modifiche e ridefinire la loro comprensione dell’esercizio fisico. Rowe-Ham sottolinea che le donne che sono cresciute con una conoscenza limitata dei benefici del sollevamento pesi per le donne, soprattutto con l’avanzare dell’età, capiscono ora che il cardio tradizionale e le diete a piccole porzioni non sono la risposta.
In conclusione, gli ultimi allenamenti di Joe Wicks hanno suscitato controversie tra i fan. Mentre alcuni apprezzano i suoi sforzi per soddisfare le esigenze delle donne in menopausa, altri argomentano che etichettare gli allenamenti specificamente per questo gruppo demografico mina le capacità delle donne. Il dibattito mette in luce la necessità di una comprensione sfumata dell’esercizio fisico durante la menopausa e l’importanza di approcci individualizzati.
LE DONNE HANNO BISOGNO DI ALLENAMENTI DI FORZA DURANTE LA MENOPAUSA PER EVITARE LA PERDITA DI MUSCOLI
Per contrastare la riduzione della massa muscolare causata dal calo degli ormoni durante la menopausa, le donne dovrebbero concentrarsi sull’allenamento di forza. Inoltre, gli esercizi di potenziamento, inclusi i salti, possono aiutare a prevenire l’osteoporosi, una condizione a cui le donne sono più a rischio dopo la menopausa.
Tuttavia, ci sono diverse barriere al movimento per le donne in menopausa, tra cui un aumento della stanchezza. Gli “allenamenti per la menopausa” semplificati di Joe Wicks possono fornire supporto nel superare queste barriere, secondo Rowe-Ham, un esperto del settore.
Rowe-Ham spiega che gli allenamenti delle donne dovrebbero essere adattati a come si sentono e ai sintomi che stanno sperimentando. Per le donne che hanno già un buon livello di fitness, non c’è bisogno di diminuire l’intensità. Tuttavia, molte donne smettono di fare esercizio o non riescono a iniziarlo a causa di dolori articolari e stanchezza, che spesso sono aggravati dai sintomi della menopausa.
Anche se l’allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) ha il suo posto, Rowe-Ham sottolinea l’importanza di sollevare pesi pesanti. Condivide la sua esperienza di essere la più forte e veloce mai stata all’età di 48 anni, attribuendo il suo successo a cambiamenti nel suo programma di allenamento per sentirsi meglio.
Rowe-Ham elogia Joe Wicks per aver utilizzato la sua piattaforma per sensibilizzare sulla menopausa, ma suggerisce che le critiche che ha ricevuto sono dovute all’insinuazione che le donne in menopausa abbiano bisogno di allenamenti specifici anziché adattare o modificare i loro programmi attuali. Lei crede che l’obiettivo fondamentale sia che le donne rimangano attive e trovino un allenatore che possa sostenerle e motivarle nel loro percorso fitness.
Vale la pena notare che questa non è la prima volta che Joe Wicks si trova ad affrontare critiche. All’inizio di quest’anno, ha dovuto scusarsi dopo aver suggerito che l’aumento dei casi di ADHD è legato ai cibi ultra-processati. Gli esperti hanno sottolineato che non ci sono prove a supporto di questa affermazione.
