Je sais que l’activité physique peut vraiment améliorer votre humeur, déclare le Dr Hussain. Il existe de nombreuses façons de décrire comment quelqu’un se sent après avoir fait de l’exercice. En tant que médecin généraliste et entraîneur personnel, j’entends souvent des mots comme ‘épuisé’, ‘crevé’ et ‘transpirant’ de la part de mes patients et de mes clients. Mais je veux recadrer cela en pensant non pas à l’exercice, mais au mouvement. Pour moi, ce dernier a moins de connotations négatives. C’est moins une corvée. Moins pesant. Plus libérateur. Quelque chose dans lequel on peut se délecter.
Je constate également que lorsqu’il s’agit de parler à mes clients et patients du mouvement, ils parlent ensuite de la ‘montée d’hormones du bonheur’ qu’ils ont ressentie. Le contentement, la relaxation et la connexion qu’ils ont ressentis avec ceux qui les entourent ou avec l’environnement dans lequel ils se trouvaient. Certains doutent que l’activité physique puisse réellement améliorer votre humeur, mais je sais – à travers mon expérience personnelle, mon travail en tant que médecin et les recherches auxquelles j’ai participé – que c’est le cas. En fait, il existe un nombre croissant de preuves soutenant que l’activité physique est aussi efficace, voire plus efficace, que nos meilleurs antidépresseurs.
Scientifiquement parlant, notre corps produit diverses substances chimiques qui influencent notre état émotionnel tout au long de la journée. Il y a la mélatonine qui nous rend somnolents ; la ghréline qui nous dit que nous avons faim, et puis il y a les endocannabinoïdes qui bloquent la perception de la douleur et augmentent les sensations de bien-être.
Étant donné que c’est la Semaine de sensibilisation à la santé mentale, c’est ce dernier qui m’intéresse le plus aujourd’hui. Les endocannabinoïdes (une substance chimique utilisée dans notre corps pour envoyer des signaux) jouent un rôle dans l’amélioration de l’humeur, la promotion de la relaxation, et oui, même l’atténuation de la douleur. Et de loin, le moyen le plus courant et efficace de stimuler la libération de ces substances chimiques est de pratiquer une activité physique. Vous n’avez peut-être pas entendu parler des endocannabinoïdes; au lieu de cela, de nombreuses personnes attribueront leur euphorie post-activité aux ‘endorphines’. En fait, des preuves suggèrent que les endorphines ne peuvent pas franchir la barrière hémato-encéphalique et donc ne peuvent pas atteindre notre cerveau. Donc si vous entendez quelqu’un dire ‘endorphines’ alors qu’ils font en réalité référence aux endocannabinoïdes, n’hésitez pas à les corriger (poliment)! Les effets des endocannabinoïdes sont si puissants qu’une seule séance de mouvement peut déclencher une amélioration de l’humeur, menant aux termes mentionnés précédemment ou, si vous préférez, à un ‘high’ d’exercice.
EXCLUSIF: Rejoignez-nous dans un voyage de découverte de soi et de bien-être mental alors que nous explorons le pouvoir transformateur de parkrun. Ce n’est pas seulement pour les coureurs, c’est pour tout le monde! Enfilez vos baskets et préparez-vous à être inspiré, renforcé et dynamisé!
Dans le monde d’aujourd’hui, où tout va vite, trouver le bonheur peut être un défi. Mais pour moi, participer à parkrun a changé la donne. Chaque samedi matin, pendant environ une heure, j’échappe aux contraintes de mon bureau et je profite du grand air. La sérénité et la tranquillité de la nature ont un effet profond sur mon bien-être. Ce n’est pas juste une course, c’est un moment de calme et de paix.
Mais l’impact de parkrun va au-delà de l’épanouissement personnel. En tant que professionnel de la santé, il a été incroyablement gratifiant de constater les changements positifs chez mes patients. La fréquentation régulière de parkrun a non seulement amélioré leur santé physique et mentale, mais a également favorisé un sentiment de communauté et d’amitié. Et il en va de même pour moi. Parkrun est mon sanctuaire, un endroit où je peux laisser aller mes soucis et me connecter avec des personnes partageant les mêmes idées.
Rejoindre parkrun, c’est comme se lancer dans une nouvelle aventure chaque semaine. L’anticipation et l’excitation sont palpables. Les souvenirs créés lors de ces événements et le sentiment d’accomplissement lorsqu’on les termine ou qu’on y participe en tant que bénévole sont inégalés. C’est un soulageur de stress et un renforceur de confiance. Après un parkrun, je me sens comme un champion, prêt à conquérir le monde.
L’impact de parkrun sur le bonheur et le bien-être est indéniable. Dans une récente enquête, un étonnant 79% des participants ont signalé une amélioration significative de leur bonheur depuis leur adhésion à parkrun. De plus, 69% ont constaté des changements positifs dans leur santé mentale. Il n’est pas un secret que l’activité physique, y compris parkrun, peut soulager les symptômes de la dépression, de l’anxiété et de la détresse. En fait, la recherche montre que les personnes qui pratiquent la quantité recommandée d’activité physique ont un risque de dépression inférieur de 25%.
À parkrun, tout le monde est le bienvenu. Alors, pourquoi ne pas enfiler vos chaussures de sport et nous rejoindre dans ce voyage incroyable? Découvrez la joie de parkrun et libérez un vous plus heureux et en meilleure santé.
MARCHEZ VOTRE CHEMIN VERS LE BONHEUR
Même si vous ne marchez que la moitié de la quantité recommandée par semaine, vous pouvez toujours ressentir une réduction incroyable de 18% de la dépression. Alors, pourquoi ne pas essayer? La Semaine de la sensibilisation à la santé mentale est là, et le thème de cette année est tout au sujet du mouvement.
STRESSÉ? FAITES UNE BALADE!
Si le stress prend le dessus sur vous, sortez et profitez du soleil. C’est incroyable comment une simple promenade peut faire des merveilles pour votre bien-être mental. Et si vous envisagez de rejoindre une salle de sport, ne laissez pas cette pensée vous submerger. Faites des petits pas pour faciliter les choses. Invitez un ami à vous accompagner ou commencez avec des vidéos de renforcement musculaire en ligne à la maison. Rappelez-vous, chaque petit effort compte pour atteindre votre objectif ultime.
REJOIGNEZ UNE COMMUNAUTÉ DE SOUTIEN
Si vous avez besoin de soutien à tout moment, parkrun est l’endroit où il faut être. Ils accueillent tout le monde et offrent une communauté fantastique pour vous aider à rester motivé. Bien sûr, vous pourriez vous sentir un peu courbaturé le lendemain, mais c’est juste votre corps et votre esprit qui se renforcent. Si vous ressentez une douleur significative ou prolongée, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé.
BOUGEZ VOTRE CHEMIN VERS UN VOUS PLUS HEUREUX
Être actif est plus qu’une simple activité physique; c’est un puissant remède. Alors pourquoi ne pas essayer? Que vous luttiez contre des problèmes de santé mentale ou non, intégrer du mouvement dans votre routine quotidienne peut faire toute la différence. Alors enfilez vos baskets et commencez à marcher vers un vous plus heureux et en meilleure santé.
