Eu sei que a atividade física realmente pode melhorar o seu humor, diz o Dr. Hussain. Existem muitas maneiras de descrever como alguém se sente depois de se exercitar. Como médico e personal trainer, frequentemente ouço palavras como ‘exausto’, ‘cansado’ e ‘suado’ dos meus pacientes e clientes. Mas eu quero reformular isso pensando não em exercício, mas em movimento. Para mim, este último tem menos conotações negativas. É menos uma tarefa. Menos pesado. Mais libertador. Algo para ser apreciado.
Também descubro que, quando se trata de falar com clientes e pacientes sobre movimento, depois eles falam sobre o ‘fluxo de hormônios felizes’ que experimentaram. A satisfação, relaxamento e conexão que sentiram com aqueles ao seu redor ou o ambiente em que estavam. Alguns duvidam se a atividade física realmente pode melhorar o seu humor, mas eu sei – através da minha própria experiência, do meu trabalho como médico e da pesquisa com a qual estive envolvido – que pode. Na verdade, há um crescente corpo de evidências que apoiam a atividade física como sendo tão eficaz, ou mais eficaz, do que os nossos melhores antidepressivos.
Cientificamente falando, nossos corpos geram vários produtos químicos que influenciam nosso estado emocional ao longo de todo o dia. Há a melatonina que nos faz sentir sonolentos; a grelina que nos diz que estamos com fome, e então existem os endocanabinoides que bloqueiam a percepção da dor e aumentam os sentimentos de bem-estar.
Dado que é a Semana da Conscientização da Saúde Mental, é este último que me interessa mais hoje. Endocanabinoides (uma substância química usada em nosso corpo para enviar sinais) desempenham um papel na melhoria do humor, na promoção do relaxamento e sim, até mesmo no alívio da dor. E de longe a maneira mais comum e eficaz de estimular a liberação dessas substâncias é praticando atividade física. Você pode não ter ouvido falar de endocanabinoides; em vez disso, muitas pessoas atribuirão seu estado de euforia pós-atividade aos ‘endorfinas’. Na verdade, evidências sugerem que as endorfinas não podem atravessar a barreira hematoencefálica e, portanto, não podem alcançar nossos cérebros. Portanto, se você ouvir alguém dizendo ‘endorfinas’ quando na verdade estão se referindo aos endocanabinoides, sinta-se à vontade para corrigi-los (educadamente)! Os efeitos dos endocanabinoides são tão potentes que uma única sessão de movimento pode desencadear uma melhora no humor, levando aos termos mencionados anteriormente ou, se preferir, a uma ‘euforia do exercício’.
EXCLUSIVO: Junte-se a nós em uma jornada de autodescoberta e bem-estar mental enquanto exploramos o poder transformador do parkrun. Não é apenas para corredores, é para todos! Amarre seus tênis e prepare-se para ser inspirado, empoderado e energizado!
No mundo acelerado de hoje, encontrar a felicidade pode ser um desafio. Mas para mim, participar do parkrun foi um divisor de águas. Todas as manhãs de sábado, por cerca de uma hora, eu escapo das limitações do meu escritório e abraço a natureza. A serenidade e tranquilidade da natureza têm um efeito profundo no meu bem-estar. Não é apenas uma corrida, é um momento de calma e paz.
Mas o impacto do parkrun vai além do cumprimento pessoal. Como profissional de saúde, tem sido incrivelmente gratificante testemunhar as mudanças positivas em meus pacientes. A frequência regular ao parkrun não só melhorou sua saúde física e mental, mas também promoveu um senso de comunidade e amizade. E o mesmo vale para mim. O parkrun é meu santuário, um lugar onde posso deixar de lado minhas preocupações e me conectar com indivíduos com ideias semelhantes.
Juntar-se ao parkrun é como embarcar em uma nova aventura todas as semanas. A antecipação e a emoção são palpáveis. As memórias feitas durante esses eventos e o sentimento de realização ao completá-los ou se voluntariar são incomparáveis. É um alívio de estresse e um impulsionador de confiança. Depois de um parkrun, sinto-me como um campeão, pronto para conquistar o mundo.
O impacto do parkrun na felicidade e bem-estar é inegável. Em uma pesquisa recente, impressionantes 79% dos participantes relataram uma melhora significativa em sua felicidade desde que se juntaram ao parkrun. Além disso, 69% experimentaram mudanças positivas em sua saúde mental. Não é segredo que a atividade física, incluindo o parkrun, pode aliviar os sintomas de depressão, ansiedade e angústia. Na verdade, pesquisas mostram que indivíduos que se envolvem na quantidade recomendada de atividade física têm um risco 25% menor de depressão.
No parkrun, todos são bem-vindos. Então, por que não amarrar seus tênis e se juntar a nós nesta jornada incrível? Descubra a alegria do parkrun e desbloqueie um você mais feliz e saudável.
CAMINHE SEU CAMINHO PARA A FELICIDADE
Mesmo que você apenas caminhe metade da quantidade recomendada por semana, ainda pode experimentar uma incrível redução de 18% na depressão. Então, por que não tentar? A Semana de Conscientização sobre Saúde Mental está aqui, e o tema deste ano é tudo sobre movimento.
ESTRESSADO? DÊ UM PASSEIO!
Se o estresse está te dominando, saia e aproveite um pouco de sol. É incrível como uma simples caminhada pode fazer maravilhas para o seu bem-estar mental. E se você está pensando em se juntar a uma academia, não deixe que o pensamento te sobrecarregue. Dê pequenos passos para tornar mais fácil. Chame um amigo para ir com você ou comece com vídeos de força online em casa. Lembre-se, todo esforço conta para alcançar seu objetivo final.
JUNTE-SE A UMA COMUNIDADE DE APOIO
Se você está procurando apoio o tempo todo, o parkrun é o lugar para estar. Eles acolhem a todos e oferecem uma comunidade fantástica para ajudá-lo a se manter motivado. Claro, você pode se sentir um pouco dolorido no dia seguinte, mas isso é apenas seu corpo e mente ficando mais fortes. Se você sentir dor significativa ou prolongada, não hesite em consultar um profissional de saúde.
MOVIMENTE-SE PARA UM VOCÊ MAIS FELIZ
Estar ativo é mais do que apenas uma atividade física; é um poderoso remédio. Então, por que não tentar? Esteja você lutando com a saúde mental ou não, incorporar movimento em sua rotina diária pode fazer uma grande diferença. Então, amarre seus tênis e comece a caminhar em direção a um você mais feliz e saudável.
