LOS ÚLTIMOS ENTRENAMIENTOS DE JOE WICKS GENERAN CONTROVERSIA ENTRE LOS FANS
Joe Wicks, también conocido como The Body Coach, ganó fama nacional durante el confinamiento con sus sesiones de educación física en vivo. Sin embargo, sus entrenamientos recientes han causado revuelo entre los fans. Wicks anunció recientemente el lanzamiento de dos nuevos «entrenamientos para la menopausia» que están diseñados para ser de bajo impacto y baja intensidad.
En uno de los videos de su canal de YouTube, Wicks reconoce los desafíos que enfrentan las mujeres durante la menopausia. Explica que los entrenamientos de alta intensidad y alto impacto no siempre son adecuados, especialmente para las articulaciones. Su objetivo es proporcionar ejercicios más accesibles y alcanzables para este grupo demográfico específico.
Sin embargo, algunos fans están expresando preocupaciones sobre el mensaje detrás de estos entrenamientos. Sienten que etiquetar los entrenamientos específicamente para mujeres menopáusicas perpetúa la idea de que la menopausia hace a las mujeres débiles e incapaces. Un comentario en una publicación de Instagram dice: «Estoy en la menopausia y estoy harta de que sea algo especial. Lo siento, pero un entrenamiento no necesita ser específico para mujeres menopáusicas y tener esta etiqueta todo el tiempo nos está menospreciando como mujeres con experiencia de vida que todavía tenemos mucho que dar».
Otro comentarista señala que las mujeres menopáusicas en realidad necesitan más entrenamiento de peso y fuerza debido a los cambios en la densidad ósea. Critican los entrenamientos por estar dirigidos a mujeres mayores y carecer de intensidad. Argumentan que los entrenamientos deberían ser divertidos y enérgicos, dirigidos a mujeres en sus 40 que están experimentando la perimenopausia.
A pesar de las críticas, muchos fans están agradecidos con Wicks por abordar las necesidades de las mujeres menopáusicas con su nuevo contenido. Argumentan que la menopausia es un cambio significativo en la vida de las mujeres y puede ser un momento desafiante cuando los métodos tradicionales de ejercicio y dieta ya no funcionan. Un fan escribe: «¡Cualquiera que diga que la menopausia no es real y no necesita una etiqueta es o afortunado de no experimentar ningún síntoma o no ha pasado por ello! ¡Porque definitivamente es un cambio enorme en la vida de las mujeres y cuando te despiertas un día y la forma en que comes y haces ejercicio ya no hace nada por ti, es un lugar aterrador. ¡Sientes que has perdido el control de tu cuerpo!»
La entrenadora de fitness y autora Kate Rowe-Ham arroja luz sobre las necesidades de las mujeres perimenopáusicas y postmenopáusicas. Explica que no hay un enfoque único para entrenar durante la menopausia. Las mujeres necesitan hacer ajustes y cambiar su comprensión del ejercicio. Rowe-Ham destaca que las mujeres que crecieron con un conocimiento limitado de los beneficios del levantamiento de pesas para las mujeres, especialmente a medida que envejecen, ahora entienden que el cardio tradicional y las dietas con porciones pequeñas no son la respuesta.
En conclusión, los últimos entrenamientos de Joe Wicks han generado controversia entre los fans. Mientras algunos aprecian sus esfuerzos para atender a las mujeres menopáusicas, otros argumentan que etiquetar entrenamientos específicamente para este grupo demográfico subestima las capacidades de las mujeres. El debate destaca la necesidad de una comprensión matizada del ejercicio durante la menopausia y la importancia de enfoques individualizados.
LAS MUJERES NECESITAN ENTRENAMIENTO DE FUERZA DURANTE LA MENOPAUSIA PARA EVITAR LA PÉRDIDA DE MÚSCULO
Para combatir la disminución de masa muscular causada por la disminución de hormonas durante la menopausia, las mujeres deben centrarse en el entrenamiento de fuerza. Además, los ejercicios de entrenamiento de potencia, incluidos los saltos, pueden ayudar a prevenir la osteoporosis, una condición a la que las mujeres tienen mayor riesgo después de la menopausia.
Sin embargo, hay varias barreras para el movimiento de las mujeres menopáusicas, incluida la fatiga aumentada. Los «entrenamientos para la menopausia» simplificados de Joe Wicks pueden brindar apoyo para superar estas barreras, según Rowe-Ham, una experta en el campo.
Rowe-Ham explica que las rutinas de ejercicio de las mujeres deben adaptarse a cómo se sienten y a los síntomas que están experimentando. Para las mujeres que ya tienen un buen nivel de condición física, no es necesario disminuir la intensidad. Sin embargo, muchas mujeres dejan de hacer ejercicio o no pueden comenzar debido al dolor en las articulaciones y la fatiga, que a menudo se ven agravados por los síntomas de la menopausia.
Aunque el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) tiene su lugar, Rowe-Ham enfatiza la importancia de levantar pesas pesadas. Ella comparte su propia experiencia de ser la más fuerte y rápida que ha sido a los 48 años, atribuyendo su éxito a hacer cambios en su rutina de entrenamiento para sentirse mejor.
Rowe-Ham elogia a Joe Wicks por usar su plataforma para crear conciencia sobre la menopausia, pero sugiere que la reacción negativa que enfrentó se debió a insinuar que las mujeres que pasan por la menopausia necesitan entrenamientos específicos en lugar de adaptar o ajustar sus rutinas actuales. Ella cree que el objetivo fundamental es que las mujeres se mantengan activas y encuentren un entrenador que pueda apoyarlas y motivarlas en su viaje de fitness.
Vale la pena señalar que esta no es la primera vez que Joe Wicks ha enfrentado críticas. A principios de este año, tuvo que disculparse después de sugerir que el aumento de casos de TDAH está relacionado con alimentos ultraprocesados. Los expertos han señalado que no hay evidencia que respalde esta afirmación.
