Ich weiß, dass körperliche Aktivität wirklich die Stimmung verbessern kann, sagt Dr. Hussain. Es gibt viele Möglichkeiten, zu beschreiben, wie sich jemand nach dem Training fühlt. Als Hausarzt und Personal Trainer höre ich oft Worte wie ‚erschöpft‘, ‚zerschlagen‘ und ’schwitzig‘ von meinen Patienten und Klienten. Aber ich möchte das umdenken, indem ich nicht von Übung, sondern von Bewegung spreche. Für mich hat letzteres weniger negative Konnotationen. Es ist weniger eine lästige Pflicht. Weniger belastend. Befreiender. Etwas, das genossen werden kann.
Ich finde auch, dass wenn es darum geht, mit Klienten und Patienten über Bewegung zu sprechen, sie danach über den ‚Schub glücklicher Hormone‘ sprechen, den sie erlebt haben. Die Zufriedenheit, Entspannung und Verbindung, die sie zu denen um sie herum oder zur Umgebung, in der sie sich befanden, verspürten. Einige bezweifeln, ob körperliche Aktivität tatsächlich die Stimmung verbessern kann, aber ich weiß – durch meine eigene Erfahrung, meine Arbeit als Arzt und die Forschung, an der ich beteiligt war -, dass sie es kann. Tatsächlich gibt es eine wachsende Anzahl von Beweisen, die die körperliche Aktivität als ebenso effektiv oder sogar effektiver als unsere besten Antidepressiva unterstützen.
Wissenschaftlich gesehen produzieren unsere Körper verschiedene Chemikalien, die unseren emotionalen Zustand zu allen Tageszeiten beeinflussen. Da ist Melatonin, das uns müde macht; Ghrelin, das uns sagt, dass wir hungrig sind, und dann gibt es Endocannabinoide, die die Wahrnehmung von Schmerz blockieren und das Wohlbefinden steigern.
Anlässlich der Mental Health Awareness Week interessiere ich mich heute am meisten für Letzteres. Endocannabinoide (eine chemische Substanz, die in unserem Körper Signale sendet) spielen eine Rolle bei der Verbesserung der Stimmung, der Förderung der Entspannung und ja, sogar bei der Linderung von Schmerzen. Und der häufigste und effektivste Weg, um die Freisetzung dieser Chemikalien zu stimulieren, ist körperliche Aktivität. Vielleicht haben Sie noch nie von Endocannabinoiden gehört; viele Menschen schreiben ihr Post-Aktivitäts-Hoch stattdessen den ‚Endorphinen‘ zu. Tatsächlich legen Beweise nahe, dass Endorphine die Blut-Hirn-Schranke nicht überwinden können und daher nicht unser Gehirn erreichen können. Wenn also jemand ‚Endorphine‘ sagt, wenn er tatsächlich Endocannabinoide meint, können Sie sie ruhig korrigieren (höflich)! Die Wirkungen von Endocannabinoiden sind so stark, dass bereits eine einzelne Bewegungseinheit eine Stimmungsaufhellung auslösen kann, die zu den genannten Begriffen oder, wenn Sie möchten, zu einem ‚Sport-Hoch‘ führt.
EXKLUSIV: Begleiten Sie uns auf eine Reise der Selbstentdeckung und des mentalen Wohlbefindens, während wir uns mit der transformierenden Kraft von parkrun beschäftigen. Es ist nicht nur für Läufer, es ist für alle! Schnüren Sie Ihre Turnschuhe und machen Sie sich bereit, inspiriert, gestärkt und energiegeladen zu werden!
In der heutigen schnelllebigen Welt kann es eine Herausforderung sein, Glück zu finden. Aber für mich war die Teilnahme an parkrun ein Spielveränderer. Jeden Samstagmorgen, für etwa eine Stunde, entfliehe ich den Grenzen meines Büros und umarme die Natur. Die Ruhe und Gelassenheit der Natur haben einen tiefgreifenden Einfluss auf mein Wohlbefinden. Es ist nicht nur ein Lauf, es ist ein Moment der Ruhe und des Friedens.
Aber die Auswirkungen von parkrun gehen über persönliche Erfüllung hinaus. Als Gesundheitsfachkraft war es unglaublich befriedigend, die positiven Veränderungen bei meinen Patienten zu beobachten. Regelmäßige Teilnahme am parkrun hat nicht nur ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessert, sondern auch ein Gefühl von Gemeinschaft und Freundschaft gefördert. Und das gilt auch für mich. Parkrun ist mein Zufluchtsort, ein Ort, an dem ich meine Sorgen loslassen und mich mit Gleichgesinnten verbinden kann.
Beim parkrun mitzumachen ist wie jede Woche ein neues Abenteuer zu beginnen. Die Vorfreude und Aufregung sind spürbar. Die Erinnerungen, die bei diesen Veranstaltungen entstehen, und das Gefühl der Erfüllung beim Absolvieren oder Helfen sind unvergleichlich. Es ist ein Stressabbau und ein Selbstvertrauens-Booster. Nach einem parkrun fühle ich mich wie ein Champion, bereit, die Welt zu erobern.
Die Auswirkungen von parkrun auf Glück und Wohlbefinden sind unbestreitbar. In einer kürzlich durchgeführten Umfrage gaben erstaunliche 79% der Teilnehmer an, dass sich ihr Glück seit ihrer Teilnahme am parkrun signifikant verbessert hat. Darüber hinaus berichteten 69% von positiven Veränderungen in ihrer geistigen Gesundheit. Es ist kein Geheimnis, dass körperliche Aktivität, einschließlich parkrun, Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Stress lindern kann. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass Personen, die die empfohlene Menge an körperlicher Aktivität betreiben, ein um 25% geringeres Risiko für Depressionen haben.
Bei parkrun ist jeder willkommen. Also, warum nicht Ihre Laufschuhe schnüren und sich uns auf diese unglaubliche Reise anschließen? Entdecken Sie die Freude am parkrun und entfesseln Sie ein glücklicheres, gesünderes Ich.
GEHEN SIE IHREN WEG ZUM GLÜCK
Selbst wenn Sie nur die Hälfte der empfohlenen Menge pro Woche gehen, können Sie immer noch eine unglaubliche 18%ige Reduzierung von Depressionen erleben. Warum also nicht einen Versuch wagen? Die Woche der mentalen Gesundheit ist da, und das diesjährige Thema dreht sich alles um Bewegung.
GESTRESST? MACHEN SIE EINEN SPAZIERGANG!
Wenn der Stress überhand nimmt, gehen Sie nach draußen und genießen Sie etwas Sonnenschein. Es ist erstaunlich, wie ein einfacher Spaziergang Wunder für Ihr geistiges Wohlbefinden bewirken kann. Und wenn Sie darüber nachdenken, einem Fitnessstudio beizutreten, lassen Sie den Gedanken nicht überwältigen. Machen Sie es sich leichter, indem Sie kleine Schritte unternehmen. Holen Sie sich einen Freund, der mit Ihnen geht, oder beginnen Sie mit Online-Kraftvideos zu Hause. Denken Sie daran, dass jeder kleine Aufwand dazu beiträgt, Ihr ultimatives Ziel zu erreichen.
SCHLIEßEN SIE SICH EINER UNTERSTÜTZENDEN GEMEINSCHAFT AN
Wenn Sie rund um die Uhr Unterstützung wünschen, ist parkrun der richtige Ort. Sie heißen jeden willkommen und bieten eine fantastische Gemeinschaft, die Ihnen hilft, motiviert zu bleiben. Sicher, am nächsten Tag könnten Sie sich ein wenig steif fühlen, aber das ist nur Ihr Körper und Geist, der stärker wird. Wenn Sie starke oder anhaltende Schmerzen verspüren, zögern Sie nicht, einen Gesundheitsfachmann zu konsultieren.
BEWEGEN SIE SICH AUF DEM WEG ZU EINEM GLÜCKLICHEREN ICH
Aktiv sein ist mehr als nur eine körperliche Aktivität; es ist eine mächtige Medizin. Warum also nicht einen Versuch wagen? Egal, ob Sie mit mentalen Problemen kämpfen oder nicht, die Integration von Bewegung in Ihre tägliche Routine kann einen großen Unterschied machen. Also schnüren Sie Ihre Turnschuhe und gehen Sie auf den Weg zu einem glücklicheren, gesünderen Ich.
